【運動科學與傳統美德】
訓練沒有對錯，下一句通常都是:
"以前我們也是這樣練，也沒練不壯啊!"
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這十年來常聽到這類的話，
那到底還要不要相信科學?
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言下之意就是考證照上研習沒有用囉?
不，真的了解事實，我想這個說法會換過。
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雖說，我們到處都看的見那些沒有請教練、沒上研習，
單純只是日復一日年復一年的訓練者，
比現代的教練、愛好科學的訓練者練得還壯。
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傳統的"練就對了"，難道才是真理?
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而且阿諾早期贏得少年歐洲先生、歐洲先生、國際先生、環球先生、奧林比亞等各種先生，又接連贏得好像連續六年奧林比亞先生...
他那年代能多科學?
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當初阿諾用的器材那麼古老，只不過啞鈴槓鈴還不是贏一堆獎。
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用我的偶像來當比喻當今的運動科學，
和早期的傑出選手，似乎再恰當不過...
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但請先別急著吐槽，我確實是很在乎運動科學。
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底下的網址是比阿諾更早期的健美運動員，
普遍看起來都很不錯了，但跟阿諾比起來差在哪裡?
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似乎在1950年代後，健美選手開始越長越壯，
且主要的因素偏向體能增強藥物(PED)的流行..
現代的選手尤其強悍，付出的努力除了一點也不少，
還有藥理學知識的進化，不壯也難。
(切記，不是用了藥就一定會很厲害，每個人條件不同)。
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雖然PED的流行使體型成長合理的提升，
但在主題偏離到藥物前，
我要強調那不是我這篇文的重點。
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{就以長肌肉這回事來比喻運動科學，我用幾點來表達我的看法}
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第一:
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科學與不科學的訓練課表，差在精確度，
而訓練我暫時統稱為壓力。
"練就對了"的壓力所提供的生長因子，和科學的訓練提供的生長因子，其實不管再差，
亂弄都有至少1/3的命中率(在這邊指生物能量學中的能量系統)。
好比出全力舉一下(<6秒)
vs.
出全力舉五下(<20s)
vs.
出全力連續舉30下(>2:00)
在生物化學方面的表現，以簡述為1/3的機率，
而這些壓力(完成的次數)其實還是訓練量累計的簡單量化方式。
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第二:
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被拿來比喻的運動員，之所以廣為人知通常代表他的傑出，
而就以阿諾來說，或許擁有了基因以及天時地利人和。
首先他在發育過程中開始積極參與健美運動(14歲)，
同時學習大腦的力量(mind over body)，
或許使得他先天的優良基因最理想化的得到開發。
再者，PED方面，阿諾在1977年寫道:
"steroids were helpful to me in maintaining muscle size while on a strict diet in preparation for a contest. I did not use them for muscle growth, but rather for muscle maintenance when cutting up."
("類固醇(合成類)對我在賽季減脂時期的嚴格飲食控管下，
對肌肉體積維持有幫助，並不是為了用來增肌肉體積，而是在降體脂時維持肌肉量")
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第三:
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生物力學的角度-你的身體怎麼知道你在舉的是槓啞鈴還是設計精良的機械?
肌肉又沒有腦袋，只要全部弄一弄就有可能都"練到"了。
所以要確定"有練到"，建議搞一下運動力學，不懂是無法分辨舉槓啞鈴和器械的差異。
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所以我想表達的結論是，
假設你沒有用藥、沒有基因優勢、沒有先天開發、也沒有科學訓練，那就只剩下瞎猜，練的只剩下某種浪漫。
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而瞎猜所獲得常見負面結果之中不泛有:
-這裡痠那裏痛、過度訓練，生活品質下降
-久了還造成關節損傷，練出成績可能還算了(?)
-浪費時間、浪費錢
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運動用很科學的方式，既省時間，就算失誤也知道哪裡失誤。
傳統又不科學，通常失敗率頗高，要不要乾脆放下身段，試試科學看看呢?
#阿諾卡早時舉石輪舉到健美先生?
#哪有那麼容易
#運動科學
#傳統美德
#超人叔叔brucetysonchen
https://coach.nine.com.au/2015/12/15/10/45/bodybuilders-before-steroids#8
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